როგორ ვინარჩუნებ ფორმას შემოდგომაზე. 60 წლის ასაკში ვიწონი 58 კილოგრამს. როგორ არ მოვიმატოთ წონაში, როცა ჭამა გვინდა. მინდა მოგიყვეთ, როგორ გამომდის ეს მე

როგორ ვინარჩუნებ ფორმას შემოდგომაზე. 60 წლის ასაკში ვიწონი 58 კილოგრამს. როგორ არ მოვიმატოთ წონაში, როცა ჭამა გვინდა. მინდა მოგიყვეთ, როგორ გამომდის ეს მე
loading...

დღეს მე ავიწონე და სასწორმა აჩვენა - 68 კგ. შეგახსნებეთ, რომ 60 წლის ვარ და მე ვინარჩუნებ წონას ამ ასაკში. არ ვიმატებ წონაში არც შემოდგომაზე, არც ზამთარში. მინდა მოგიყვეთ, როგორ გამომდის ეს. როგორ არ მოვიმატოთ წონაში, როცა ჭამა გვინდა.



loading...

1. დილით ვსვამ 2 ჭიქა თბილ წყალს. ეს მნიშვნელოვანია. ამ სახით ვრთავ საჭმლის მომნელებელ სისტემას მთელი დღით. ნახევარი საათის შემდეგ ვსაუზმობ.

2. საუზმე ახლა ცილოვანი მაქვს. შემოდგომაზე და ზამთარში ნახშირწყლებს გვერდით გადავდებ. ანუ არ ვჭამ ფაფებს, მოხარშულ ან შემწვარ კვერცხს - კი. მასთან ერთად პომიდვრის, კიტრის ან მჟავე კომბოსტოს სალათს. ვცდილობ დავლიო ყავა შაქრისა და რძის გარეშე.

3. სადილი - წიწიბურა, მოხარშული ხორცი ან თევზი. თუ ვჭამ შემწვარ თევზს, მხოლოდ სალათთან ერთად, მაგრამ ფაფის გარეშე.

4. საღამოს ხაჭო ან კეფირი.  ვცდილობ შევიმსუბუქო ღამის კვება.

აი, მთელი კვებაც!

დღის განმავლობაში შემიძლია დავლიო ყავა რძისა და შაქრის გარეშე. შემოდგომაზე მიყვარს მცენარეული ჩაი. ძალიან შემიყვარდა გვირილის.

თუ მინდა ჭამა, მე ვსვამ წყალს. შემოდგომაზე ვსვამ თბილ წყალს, რათა დამატებით გავათბო ორგანიზმი.

არ მიყვარს გადამეტებული დოზით ჭამა. ჩემთვის ეს სიმძიმეა. 

აი, ასე ვინარჩუნებ ჩემს ასაკში 58 კილოგრამ წონას. როგორც ჩანს, ეს უკვე ჩვევად მექცა.

მოგეწოანთ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გთხოვთ დააჭიროთ ღილაკს
loading...
მსგავსი სიახლეები
მიირთვით წიწიბურა საუზმეზე სწორად და დაიკელით წონაში!
ესე იგი, როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა გასახდომად და ჯანმრთელობისთვის, ის საოცრებებს მოახდენს. უმი
დაიკელით 15 დღეში 15 კილოგრამი - სწრაფი და ეფექტური დიეტა
წონაში კლება საკმაოდ რთული და ხანგრძლივი პროცესია, ამ ყველაფერს არასწორი დიეტები და კვების რეჟიმი
მან 10 კილო დაიკლო სულ რაღაც 2 კვირაში. არც შიმშილი დაჭირდა და არც დიდი ძალისხმევა.
ცილის დიეტა — წონის კლების პოპულარული მეთოდია. პრინციპი მარტივია: ორგანიზმი საკმარის ცილოვან
კომენტარები
საავტორო უფლებები დაცულია !